பெரும்பாலும் நாம் எல்லோரும் மாலையில் டீ மற்றும் காபியுடன் பஜ்ஜி அல்லது பக்கோடா போன்ற நொறுக்கு தீனிகளை சாப்பிட விரும்புவோம். ஆனால் தினமும் பொறித்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா? இது உங்கள் எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் பல கடுமையான நோய்களையும் உண்டாக்கும்.
குறிப்பாக உங்கள் எடை மிக வேகமாக அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், மாலையில் தேநீர் மற்றும் பக்கோடாவிற்கு பதிலாக, இந்த ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதால் உடல் எடை குறைவது மட்டுமின்றி உடல் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
மாலை நேர சிற்றுண்டியாக இவற்றை சாப்பிடுங்கள்
முளை கட்டிய தானியங்கள்: முளை கட்டிய தானியங்களை மாலை நேர சிற்றுண்டியில் சாப்பிடலாம். முளை கட்டிய தானியங்களில் நிறைய நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது. எது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். புரத சத்து நிறைந்தது. உங்கள் கண்பார்வை மேம்படும், உடல் எடை குறைகிறது, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தமும் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
வறுத்த பருப்பு: மாலையில் பஜ்ஜி மற்றும் பக்கோடாவிற்கு பதிலாக, வறுத்த பயத்தம் பருப்பும் சிறந்த தேர்வாகும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இதை சாப்பிட்டால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்திருக்கும். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், வறுத்த பருப்பு உங்களுக்கு சிறந்த சிற்றுண்டியாகும்.
ஸ்வீட் கார்ன்: ஸ்வீட் கார்ன் ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, அதன் சுவையும் எல்லோருக்குமே மிகவும் பிடிக்கும். எனவே, மாலை நேர சிற்றுண்டியில் வேகவைத்த ஸ்வீட் கார்னை சாப்பிடலாம். காரமான ஒன்றைச் சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைத்தால் சோள சாலட் செய்தும் சாப்பிடலாம்.
மக்கானா: மாலை நேர சிற்றுண்டியில் மக்கானா என்னும் தாமரை விதைகளில் செய்த சிற்றுண்டிகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், கால்சியம், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன, அவை உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்கின்றன. மாலையில் வறுத்து அல்லது சாட் செய்து சாப்பிடலாம்.
பழங்கள்: உங்களுக்கு இனிப்புகள் மீது ஆசை இருந்தால் மாலை நேர சிற்றுண்டியில் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஏதேனும் திரவத்தை குடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் பழங்களின் சாறு மில்க் ஷேக் குடிக்கலாம்.
What’s your Reaction?
+1
1
+1
+1
+1
+1
+1
+1
