வெயிலுக்கு இதமாக மழை பெய்தாலும் பல ஊர்களில் 100 டிகிரி பாரன்ஹீட் தாண்டி வெப்பநிலை பதிவாகிறது. வெப்ப மயக்கம், சிறுநீர் கடுப்பு உள்ளிட்ட கோடை கால நோய்களில் இருந்து தப்பிக்க பிரத்யேக ஆலோசனைகளை வழங்கியுள்ளார் அரசு மருத்துவக் கல்லூரி அறுவை சிகிச்சைத் துறையின் பேராசிரியர் .
வெயில் நேரத்தில் மயக்கம் வருவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் சில முக்கியமானவை:
உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு:
நமது உடலின் இயல்பான வெப்பநிலை 98.6 டிகிரி பாரன்ஹீட் (37 டிகிரி செல்சியஸ்). வெயிலில் இருக்கும்போது, சூரியனில் இருந்து வரும் வெப்பம் நமது உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்துகிறது. உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும்போது, வியர்வை மூலம் அதை குறைக்க முயற்சிக்கிறது. போதுமான அளவு திரவங்களை உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அல்லது அதிகமாக வியர்த்தால், உடல் நீரிழப்பு மற்றும் உப்புச்சத்து இழப்புக்கு ஆளாகும். இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
சில நேரங்களில், வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கக்கூடும். இது குறிப்பாக நீரிழப்பு மற்றும் போதுமான உணவு இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்படலாம். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவின் அறிகுறிகள் பலவீனம், பசியின்மை, வியர்வை, நடுக்கம் மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
சில மருந்துகள் மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வெயிலில் இருக்கும்போது இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது இந்த பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை மயக்கம் உட்பட பல்வேறு உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். வெயிலில் இருக்கும்போது, சூடான சூழல் இந்த உணர்வுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.
போதுமான அளவு திரவங்களை குடிக்கவும், குறிப்பாக தண்ணீர். இலேசான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக மதிய நேரத்தில். வெயிலில் இருக்கும்போது, சாத்தியமானால் நிழலில் ஓய்வெடுக்கவும்.
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் போதுமான அளவு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருந்துகளை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அவை வெயிலில் இருக்கும்போது எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை அறியவும்.
முதலுதவி அவசியம்.
வெப்ப மயக்கத்தினால் பாதிக்கப்பட்டவரை நல்ல காற்றோட்டமான இடத்தில் படுக்க வைத்து அவருடைய கால்களை சற்று உயரமாக தூக்கி வைக்க வேண்டும், உடலிலுள்ள வியர்வையை துடைத்து எடுக்கவும் ,அவர் நினைவில் இருந்தால் குளுக்கோஸ் கலந்த பழச்சாறுகள் கொடுக்கவேண்டும் ,மயக்க நிலையிலே இருந்தால் குளுக்கோஸ் இரத்த நாளங்களில் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம், ஆகவே தாமதிக்காமல் மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.
களைப்பை நீக்கும் உணவுகள்
பானகம் ரொம்ப நல்லது. ஒருகைப்பிடி புளி, எலுமிச்சை சாறு, வெல்லம் ,சுக்கு ஏலம், இவற்றை தேவையான தண்ணீரில் நன்றாகக் கலந்து அவ்வப்போது குடித்து வர வேண்டும் இது சிறுநீர் கடுப்பு வராமல் பாதுகாக்கும் அதிக வியர்வையினால் ஏற்பட்ட களைப்பையும் நீக்கும். சுரைக்காய், தர்பூசணி, இளநீர் ,கிர்ணி பழம், வெள்ளரிக்காய், சிட்ரஸ் வகை பழங்கள், வாழைத்தண்டு, முள்ளங்கி காய், இவைகளை உணவில் அதிகமாக சேர்க்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், வெயிலில் இருக்கும்போது கவனமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றவும்.
What’s your Reaction?
+1
+1
+1
+1
+1
+1
+1
