பிரசவத்துக்கு பிறகு மார்பகங்கள் தளரத்தான் செய்யும். இது இயல்புதான். குழந்தைகள் பால் குடிப்பதால் நடக்கும் மாற்றம். உடல் எடை அதிகரித்த பின், வயதாக வயதாக மார்பகங்கள் (Sagging Breast) தளர்வடையும். இதற்கு துணையாக, தாங்கி பிடிக்க பெண்களின் உள்ளாடை (பிரா) ஓரளவுக்கு உதவும். சௌகரியமான உள்ளாடையை அணிவது மிக முக்கியம். மேலும், மார்பகங்கள் தளர்வடையாமல் இருக்க சில வழிகள் உள்ளன. அதைப் பற்றி இங்கு பார்க்கலாம்.
தாய்மார்களின் மார்பகங்கள் தளராமல் இருக்க இயற்கை வழிகள்…
-
புஜங்கா என்றால் கோப்ரா (பாம்பு). பாம்பு படம் எடுத்தால் எப்படி இருக்குமோ அதுபோல பார்ப்பதற்கு தெரியும் இந்த ஆசனத்தின் செயல்முறை.
-
எளிமையான ஆசனம் என்பதால் அனைவராலும் செய்ய முடியும்.
-
குப்புறப் படுத்துக்கொள்ளுங்கள். கால்கள் சரியாக நீட்டி இருக்கட்டும்.
-
கைகள் பக்கவாட்டில் இருக்க வேண்டும்.
-
உங்களது கைகளை தோள்பட்டைக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள்.
-
அப்படியே மெதுவாக மூச்சு இழுத்தபடி தலை, தோள்பட்டை, மார்பகங்கள், நெஞ்சு, வயிறு பகுதியை தூக்குங்கள்.
-
இடுப்பு, தொடை, கால்கள் தரையிலே பதிந்திருக்க வேண்டும்.
-
10 நொடி மூச்சை ஹோல்ட் செய்த பின் பிறகு மெதுவாக மூச்சைவிட்டபடி முன்னே இருந்த அதே நிலையில் கீழே படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
-
இதுபோல 3 முறை செய்யுங்கள்.
வீட்டில் செய்ய கூடிய ஹெர்பல் மாஸ்க்
-
சிறிய வெள்ளரிக்காயின் ப்யூரி, 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய், ஒரு மஞ்சள் கரு இவற்றை கலந்து பேஸ்டாக செய்து கொள்ளுங்கள்.
-
இதை மார்பகங்களில் பூசி கொள்ளுங்கள். 30 நிமிடங்கள் கழித்து நீரால் கழுவி விடலாம்.
-
ஒரு வாரத்துக்கு ஒரு முறை என இந்த மாஸ்கை போடலாம். மார்பக தசைகள் டைட்டாகும்.
ஆலிவ் ஆயில் மசாஜ் :
-
உள்ளங்கையில் தேவையான ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
-
நன்றாக உள்ளங்கையை தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
-
இப்போது கீழிருந்து மேலாக 15 நிமிடங்கள் வரை மிதமாக மசாஜ் செய்யுங்கள். ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். செல்களை ரிப்பேர் செய்யும்.
-
வாரத்துக்கு நான்கு முறை இந்த மசாஜை செய்யலாம்.
-
ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு பதிலாக பாதாம் எண்ணெய், அவகேடோ எண்ணெய் கூட பயன்படுத்தலாம்.
What’s your Reaction?
+1
+1
1
+1
+1
+1
+1
+1
