குழந்தைகளுக்கு மாம்பழம் கொடுக்கலாமா? இதையெல்லாம் கவனியுங்கள்..!

பழங்களின் ராஜா என்று அழைக்கப்படும் மாம்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. மாம்பழத்தை விட சுவை எதுவும் இல்லை. எல்லா சீசனில் கிடைத்தாலும், மாம்பழ சீசனில் கண்டிப்பாக வாங்கி சாப்பிட வேண்டும். ஏன் தெரியுமா? சீசனில் சாப்பிட்டால்தான் அனைத்து பழங்களும் நல்லா ருசியாக இருக்கும். அதிலும் மாம்பழம் சொல்லவே வேண்டாம் நன்றாக இருக்கும்…

இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடித்தமான பழமாகவும் உள்ளது. ஆனால் குழந்தைகளுக்கு மாம்பழம் கொடுக்கலாமா? இதை கொடுப்பதால் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தில் ஏதாவது பிரச்சனையா? எத்தனை வயது குழந்தைகளுக்கு மாம்பழம் கொடுக்கலாம்? இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்வோம்.

மாம்பழம் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

ஆம், மாம்பழம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, அதன் வைட்டமின் மற்றும் தாது பண்புகள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும், மாம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இது உங்கள் குழந்தையை நாள் முழுவதும் உற்சாகமாக வைத்திருக்கும்.

எந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு மாம்பழம் கொடுக்க வேண்டும்?

எட்டு முதல் பத்து மாதங்கள் குழந்தைகளுக்கு மாம்பழம் கொடுக்க சிறந்த நேரம். ஆனால் சில பெற்றோர்கள் ஆறு மாத வயதிலேயே மாம்பழம் கொடுக்க ஆரம்பித்து விடுவார்கள். ஆனால் எதற்கும் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மாம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பல இருந்தாலும் சில பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க மாட்டார்கள். ஏனெனில் இது சளி அல்லது காய்ச்சலை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது. ஆனால் மாம்பழம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்றே மருத்துவர்கள் கூருகின்றனர்.

1. மூளை வளர்ச்சிக்கு பயன்படும்

மாம்பழத்தில் உள்ள குளுடாமிக் அமிலம் மூளை வளர்ச்சிக்கு அவசியம். கூடுதலாக, வைட்டமின் B6 சிறந்த நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

2. இரத்த சோகை அபாயத்தைத் தடுக்கிறது

ஒவ்வொரு மாம்பழத்திலும் சுமார் 0.5mg இரும்புச்சத்து உள்ளது. இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு இது அவசியம். இதனால் மாம்பழம் இரத்த சோகையை மறைமுகமாக தடுக்கிறது.

3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

மாம்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. மனித உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் அவசியம்.

4. எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது

மாம்பழத்தில் கொழுப்பு மிகவும் குறைவு. ஆனால் ஆரோக்கியமான கலோரி உள்ளடக்கம் இதில் அதிகம். இது உங்கள் குழந்தை எடை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

5. கோடை காலத்தில் தலைசுற்றல் வராமல் தடுக்கிறது

கடுமையான கோடை வெயில் உங்கள் குழந்தையின் உடலை நீரேற்றம் இல்லாமல் செய்யலாம். நீங்கள் வெளியில் அழைத்து செல்லும்போது குழந்தைக்கு தலைச்சுற்றல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் மாம்பழச்சாறு குடிப்பதால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது.

6. கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

மாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. இது கண்பார்வைக்கு மிகவும் நல்லது. இது வறண்ட கண்கள், அரிப்பு அல்லது இரவு குருட்டுத் தன்மையின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

7. சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது

வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, குழந்தையின் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இது தோல் பராமரிப்பு பற்றியது மட்டுமல்ல. இது சருமத்தை ஊட்டமளித்து பளபளப்பாக வைத்திருக்கும். மாம்பழக் கூழை சருமத்தில் தடவுவதால் சருமம் ஈரப்பதமாக இருக்கும். அதனால் தோல் பார்ப்பதற்கும் நன்றாக ஜொலிக்கும்.

8. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

மாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான நொதிகள் நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் குழந்தையின் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் மலச்சிக்கல் ஏற்படும் அபாயம் இல்லை. இது செரிமான அமைப்பில் அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது மற்றும் புரதங்களின் முறிவுக்கு உதவுகிறது. மாம்பழம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் குறைந்த அளவு மாம்பழத்தை மட்டுமே குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டும். அதிக அளவில் கொடுத்தால் உடல் நலம் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.